フィットネスクラブの外では


ダイエットは、フィットネスクラブで運動しているときだけ頑張って達成できるものではなく、食生活がとても大切です。冒頭でお話ししたヨーガの考え方では、心と体と魂をいったいに感じて、調和されたバランスの良い体と精神を手に入れることを目的としています。

バランスの良い体は、バランスの良い食事が育てます。運動している体はタンパク質やビタミンを、通常何もしていない人よりも多く必要とするので、肉や魚から良質なタンパク質を。新鮮な野菜や果物から豊富なビタミンを多く摂るように心がけましょう。ビタミン摂取ならダイエットドリンクの代表格スムージーは効果的です。ビタミンをはじめとした栄養素の他に食物繊維によるデトックス効果も期待できるので、ぜひ取り入れましょう。

食事以外では、日ごろの姿勢を気にするだけでも、健康的な外見を手に入れることへ一歩近づくことができます。美しい姿勢を作る簡単な方法をお伝えしましょう。(1) 猫背にならないように下腹とお尻に力を入れてから背筋を伸ばします。(2) 肩を前後に3回まわして力を抜いたら胸を張りましょう。(3) 首と肩の距離をあけるように首を引き上げます。(4) 耳の後ろ上部と頭のてっぺんを引っ張るような意識で頭を持ち上げて顎を引きます。この4ステップで丸まった猫背や、パソコンを覗き込むときにやりがちな顎が前に突き出たような姿勢はなおせます。フィットネスクラブを上手に活用して、素敵な体と生活を手に入れましょう。