フィットネスクラブの外では

ダイエットは、フィットネスクラブで運動しているときだけ頑張って達成できるものではなく、食生活がとても大切です。冒頭でお話ししたヨーガの考え方では、心と体と魂をいったいに感じて、調和されたバランスの良い体と精神を手に入れることを目的としています。

バランスの良い体は、バランスの良い食事が育てます。運動している体はタンパク質やビタミンを、通常何もしていない人よりも多く必要とするので、肉や魚から良質なタンパク質を。新鮮な野菜や果物から豊富なビタミンを多く摂るように心がけましょう。ビタミン摂取ならダイエットドリンクの代表格スムージーは効果的です。ビタミンをはじめとした栄養素の他に食物繊維によるデトックス効果も期待できるので、ぜひ取り入れましょう。

食事以外では、日ごろの姿勢を気にするだけでも、健康的な外見を手に入れることへ一歩近づくことができます。美しい姿勢を作る簡単な方法をお伝えしましょう。(1) 猫背にならないように下腹とお尻に力を入れてから背筋を伸ばします。(2) 肩を前後に3回まわして力を抜いたら胸を張りましょう。(3) 首と肩の距離をあけるように首を引き上げます。(4) 耳の後ろ上部と頭のてっぺんを引っ張るような意識で頭を持ち上げて顎を引きます。この4ステップで丸まった猫背や、パソコンを覗き込むときにやりがちな顎が前に突き出たような姿勢はなおせます。フィットネスクラブを上手に活用して、素敵な体と生活を手に入れましょう。

その他のフィットネスクラブ活用

フィットネスクラブは、スタジオプログラムだけではなくさまざまな施設が備わっているものが多くなっています。24時間営業の小規模な施設のものも増えてきて、気軽に通えるようになりましたが、今回はこうした小規模な施設ではなく、大手フィットネスクラブの代表的な施設を例に活用術をお伝えします。

まず、ダイエットや美肌効果を期待するとき、その最終的なゴールはどこにあるでしょうか? 「着たかった洋服が着られるようになる」「外見に自信を取り戻したい」「大好きなおいしいものをいっぱい食べても太らない体になりたい」など、理由はさまざまですが、引き締まった体と健康的な外見を手に入れることが、最終ゴールになっているのではないでしょうか。そのためには、ただ痩せるだけでは不十分です。

しなやかで美しい体型を維持できる筋肉が必要です。テレビや雑誌などで、フィットネスクラブなどで鍛える、モデルや著名人の特集をひんぱんに見かけます。この人たちのような体を目指すには「痩せる」ことにプラスして「鍛える」ことが必要です。この目的を達成するには、フィットネスクラブでスタジオプログラム以外にも、トレーニングマシンや有酸素運動ができるバイクやランニングマシンを活用しましょう。

フィットネスクラブでダイエット

ホットヨーガを受けるスタジオとして、フィットネスクラブをおすすめします。何故フィットネスクラブをおすすめするか? その理由はダイエットや美肌効果をメインに考えとここが一番効果を実感できるからです。数年前まではホットヨーガを受けられるのは、一部のヨーガスタジオだけでした。しかし今では、多くのスタジオやフィットネスクラブで受けることができるようになりました。

ホットヨーガを受けるために、フィットネスクラブへ行く魅力は、そのプログラムの豊富さです。フィットネスクラブではスタジオで受けるプログラムが多くあります。この種類は多種多様で、1店舗のプログラムだけでも充実していますが、近隣の他の店舗にまで目を向けると、さらに豊富なスタジオプログラムが用意されています。近隣に通っているフィットネスクラブの系列店がある場合、その会員の中には何店舗かかけ持ちをして、気に入ったプログラムを受けるために各店舗をまわる人もいるほどです。

そのプログラムは、ホットヨーガをはじめ、ヨーガ、キックボクシング、クラシックバレー、ジャズダンス、エアロビクスなど、ダイエットやストレス発散に効果的なものが多数用意されていて、難易度も初級から上級者まで楽しめるものになっています。

≪参照サイト≫ホットヨーガプログラム…フィットネスクラブメガロス

フィットネスクラブでヨーガ

ヨーガやホットヨーガを始めようとしている人は、もしかしたら周りや友人にすでにヨーガを始めている人がいるかもしれません。ヨーガの効果は人それぞれ感じ方が違うものです。そこで今回は、常温のヨーガや高温のホットヨーガの効果や、さらにプラスして効果的に取り組む方法などを紹介します。

ヨーガを受けるスタジオは、全国に数多くあります。しかし、その中でも特に最近話題のホットヨーガを受けることができるところは限られてきます。ヨーガやホットヨーガのクラスは、ヨーガスタジオやフィットネスクラブ、公営の施設などで開催され、それらの場所で受けることができます。まず受けるとき、ヨーガとホットヨーガでは、どちらを受けるか迷う人もいると思います。この2つを受けるとき、目的がはっきりと分かれます。ヨーガはリラックスや筋力トレーニング。ホットヨーガはダイエットや美肌効果を目的にすると良いですし、受ける人の多くがこの目的でおこなっているようです。

常温でおこなうヨーガのクラスは、ゆっくりとした呼吸で使う筋肉を意識しながら、リラックスすることを目的としたものが多く開催されています。それに対して、高温のホットヨーガはしっかりと水分補給をしながら、発汗を促す動きと筋肉の使い方を意識しており発汗によるダイエットや美肌を目的としたものが多く開催されています。今回は、後者のダイエットを目的としたホットヨーガにフォーカスしてお話ししていきます。